NT45K85
Career Tips – চাপ এবং উদ্বেগ বা স্ট্রেস এর কারণে কর্মক্ষেত্রে অনেকের মাঝে সমস্যা দেখা যাচ্ছে। মানসিক চাপ কমানোর জন্য পাঁচটি পরামর্শ
বর্তমানে প্রতিষ্ঠানের চাপ এবং উদ্বেগ বা স্ট্রেস এর কারণে কর্মক্ষেত্রে অনেকের মাঝে সমস্যা দেখা যাচ্ছে। কাজের চাপ এবং উদ্বেগের বৃদ্ধির কারণে কাজের প্রতিষ্ঠানের উৎপাদনশীলতা কমে যাচ্ছে, যা কর্মক্ষেত্রে আরও অভ্যন্তরীণ সমস্যার উৎপন্ন করতে পারে। সাথেই এই ধরনের সমস্যাগুলি ব্যক্তিগত জীবনের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর হতে পারে। মানসিক চাপ কমানোর জন্য পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখার পরামর্শ
চাপ এড়িয়ে যাবেন না:
অফিসে, যদি আপনি চাপ বা উদ্বিগ্নতা অনুভব করতেন, তা স্বীকার করা অথবা নিজের কাছে দাবি করা না করাটি সহায়ক হতে পারে।
সময়ে স্থানান্তর করা:
কাজের চাপ এবং উদ্বেগ সাথে সময় কাটানের জন্য স্থানান্তর করা উপকারী হতে পারে। আপনি এই সময়টি কাজকর্ম থেকে দূর থাকতে পারেন এবং নিজের মতো সাক্ষর বা নিরুদ্দেশ্য সময় কাটাতে পারেন।
প্রতিবেদনে সাথীদের সাথে কথা বলুন:
সহকর্মীদের সাথে সরাসরি কথা বলার সাথে তা সমস্যার সমাধানে সাহায্য করতে পারে। সহযোগীরা প্রায়ে এই প্রসঙ্গে পরিচিতি থাকে এবং এটি সমস্যা বা চাপ পরিচালনার দিকে নতুন দৃষ্টিকোণ আনতে সাহায্য করতে পারে।
মেডিটেশন এবং ব্যায়াম:
নিয়মিত মেডিটেশন এবং দীর্ঘদিন আগামী সময়ে দীর্ঘদিন আগামী সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম প্রাপ্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এই অভ্যাসগুলি চাপ ও উদ্বেগের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
পেশাদার সাহায্য নিন:
প্রত্যেকেই কর্মজীবনের কোনো না কোনো সময়ে চাপের সম্মুখীন হয়। যদি চাপ অনুভব করলেন, তাহলে কিছুটা সময়ের জন্য একটি পেশাদার সাহায্য নিতে ভিত্তি করতে পারেন। এই প্রস্তাবনা কোনও দুর্বলতা নয়, বরং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সাধারণভাবে উন্নত করার একটি পথ।
Written By Nujhat Tabassum
You can see these Admission/Scholarship News posts also on our Facebook.
Page- jobmatchingbd.com
Group- jobmatchingbd.com-Group
আরও পড়ুন
― চাকুরি পরীক্ষার প্রস্তুতি নিন
― চাকুরির পরীক্ষার রুটিন ও ফলাফল জানুন
― নতুন পুরাতন পণ্য বেচা-কেনা করুন
Post Related Things:
University admissions in Bangladesh , university admissions bd , admission date , medical admission requirements in Bangladesh , professional training courses in Bangladesh , skills development in Bangladesh , job interview questions in Bangladesh , cv writing format in Bangladesh , Job exam preparation in Bangladesh , job exam preparation , education in Bangladesh ,
